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Habit of drinking coffee at night: क्या आपको भी रात में कॉफी पीने की आदत है?

Habit of drinking coffee at night: अगर आप रात को अच्छी नींद चाहते हैं तो कॉफी पीना बंद कर दें।

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हेल्थ डेस्क, 04 दिसंबर: Habit of drinking coffee at night: रात में कॉफी पीने की सलाह नहीं दी जाती क्योंकि इससे नींद में खलल पड़ सकता है। दरअसल कॉफी में मौजूद कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो मस्तिष्क में सतर्कता और जागरूकता बढ़ाता है। जिसके कारण कॉफी पीने के बाद नींद उड़ जाती है।

अगर आप रात को अच्छी नींद चाहते हैं तो कॉफी पीना बंद कर दें। अगर आपको रात में कॉफी पीनी ही है तो सोने से कम से कम दो घंटे पहले पिएं। इसलिए जब कोई व्यक्ति सोने जाता है तो इसका प्रभाव थोड़ा कम हो जाता है। रात के समय गलती से भी ब्लैक कॉफ़ी नहीं पीनी चाहिए क्योंकि यह बहुत भारी होती है। दूध वाली कॉफी में ब्लैक कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है। जिससे यह थोड़ा मिल जाता है.

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अगर आप रात में कॉफी पीना चाहते हैं तो बहुत गहरे रंग की कॉफी पीने से बचें। अपनी कॉफी में कैफीन की मात्रा कम रखें। अगर आप रात में कॉफी पीते हैं तो उसमें चीनी न मिलाएं क्योंकि चीनी नींद पर असर डालती है और डायबिटीज का खतरा बढ़ाती है। चीनी की जगह दालचीनी का उपयोग करना बेहतर है। दालचीनी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट रात में कॉफी के दुष्प्रभावों से कुछ हद तक सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।

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गौरतलब है कि कॉफी बनाने के लिए बादाम का दूध एक अच्छा विकल्प है। इससे वजन बढ़ने का खतरा कम हो सकता है. इससे नींद भी अच्छी आती है. बेहतर नींद के लिए आप सोने से पहले गर्म दूध या कोई गर्म पेय ले सकते हैं।

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