શરીરના હાડકાં મજબૂત બનાવા કરો આ વસ્તુઓનું સેવન
હેલ્થ ડેસ્ક, 03 જાન્યુઆરીઃ મજબૂત હાડકાંવાળા બાળકોને પછીના જીવનમાં હાડકાંની નબળાઇ ન થાય તેની સારી સંભાવના છે. માતાપિતા તરીકે, બાળકોને તંદુરસ્ત હાડકાં માટેના ત્રણ મુખ્ય ઘટકો મળે છે તેની ખાતરી કરીને તમે મદદ કરી શકો છો: કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી અને કસરત.
બાળકોને વ્યાયામ માટે પ્રોત્સાહિત કરો
આપણા સ્નાયુઓ જેટલા વધારે તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ તે વધુ મજબૂત બને છે. હાડકાં માટે પણ એવું જ છે. વજન ચલાવવાની પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે ચાલવું, ચલાવવું, જમ્પિંગ અને ક્લાઇમ્બીંગ હાડકાના નિર્માણ માટે ખાસ કરીને સારી છે. તેઓ આપણા સ્નાયુઓ અને ગુરુત્વાકર્ષણના બળનો ઉપયોગ કરીને આપણા હાડકાં પર દબાણ લાવે છે. દબાણ શરીરને મજબૂત હાડકાં બનાવે છે.
બદામ
જો તમે પોતાના હાડકાઓ ને મજબુત બનાવી રાખવા માંગો છો તો બદામ નું સેવન બહુ જ ફાયદાકારક રહેશે તેમાં કેલ્શિયમ નું બહુ જ સારો સ્ત્રોત હોય છે જો તેનું સેવન કરવામાં આવે તો તેનાથી સાંધાઓ ના આઉટર મેંબરેન ખરાબ થવાથી બચે છે. બદામ માં વિટામીન ઈ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પ્રચુર માત્રા માં મળે છે જે હાડકાઓ માં સોજા અને દુખાવા થી રક્ષા કરે છે.
ગ્રીન ટી
જો તમે પોતાના હાડકાઓ ના સાંધાઓ ને નુક્શાન પહોંચાડવાથી બચાવવા માંગો છો તો ગ્રીન ટી નું સેવન કરો. તે સાંધાઓ ને ઉપસ્થી ને ક્ષતિગ્રસ્ત થવાથી રોકવાનું કાર્ય કરે છે તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળે છે જેનાથી ફ્રી રેડિકલ્સ તમારા હાડકાઓ ને નુક્શાન નથી પહોંચાડી શકતા તેથી તમારે દરરોજ એક કપ ગ્રીન ટી નું સેવન જરૂર કરવું જોઈએ તેનાથી તમે હાડકાઓ ના સાંધાઓ માં થવા વાળા દુખાવા થી બચી શકો છો.
આદુ
આદુ માં મળવા વાળા તત્વ તમારા દુખાવા અને સોજા ને બહુ જલ્દી સમાપ્ત કરી દે છે જો તમે ઈચ્છો તો આદુ નું સેવન ચા માં નાંખીને અથવા પછી ભોજન માં નાંખીને કરી શકો છો.
સફરજન
જો તમે દરરોજ સફરજન નું સેવન કરો છો તો તેનાથી સાંધાઓ નો દુખાવો અને તેના થવા વાળા નુક્શાન થી બચાવી શકાય છે. સફરજન સાંધાઓ માં બોન મેરો બનાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. જે તમારા ઘૂંટણ ને ઝટકા લાગવાથી બચાવે છે જેના કારણે તમારા ઘૂંટણ ક્યારેય પણ ખરાબ નથી થતા.