अगर लें रहे हैं कोई दवा तो बादाम (Almond) का सेवन बड़ी सावधानी से करें, पढ़ें पूरी खबर

अगर लें रहे हैं कोई दवा तो बादाम (Almond) का सेवन बड़ी सावधानी से करें, पढ़ें पूरी खबर

लाइफस्टाइल, 06 मार्चः सेहत बनाने के लिए जिन चीजों का उल्लेख सबसे पहले आता है उसमें बादाम (Almond) शामिल हैं इसको ड्राई फ्रूट्स का राजा माना जाता है इसके गुणों की चर्चा तो होती रहती है लेकिन क्या आप जानतें हैं कि बादाम हर किसी के लिए फायदाकारक नहीं होता है आइए जानें किन-किन लोगों को बादाम नहीं खाने चाहिए

जिन लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याएं हैं उन्हें बादाम सीमित मात्रा में खाना चाहिए शरीर को एक दिन में 25 से 40 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है अगर आप रोज 3 से 4 बादाम खाते हैं तो इससे आपकी फाइबर की जरूरत पूरी हो जाती है यदि ज्यादा मात्रा में बादम खायेंगे तो पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे लूज मोसन और कब्ज आपको हो सकती है अधिक बादाम (Almond) का सेवन पेट में ब्लोटिंग जैसी समस्या का वजह भी बन सकता है

अगर आप कोई दवा ले रहे हैं तो बादाम सेवन को लेकर विशेष सावधानी बरतें दरअसल बादाम में काफी मात्रा में मैग्नीशियम होती है 3 से 4 बादाम में 0.6 मिलिग्राम मैग्नीशियम होता है जबकि रोजाना आपके शरीर को 1.8 से 2.3 मिलिग्राम की जरूरत होती है तो अगर आप इससे ज्यादा बादम खाते हैं तो इससे आपके शरीर को दवाईयों के असर पर फर्क पड़ सकता है

बादाम में विटामिन ई का बहुत अच्छा स्त्रोत है बादाम (Almond) का ज्यादा सेवन शरीर में विटामिन ई का ओवरडोज कर सकता है विटामिन ई बालों और त्वचा के लिए अच्छा होता है यह एंटीऑक्सिडेंस की सुरक्षा करता है

बादाम वजन कम करने में आपकी मदद करता है लेकिन इसमें कैलोरीज और फेट भी बहुत होता है 3-4 बादम में 168 कैलोरी और 14 ग्राम फेट होता है अगर आप मुठ्ठी भर बादाम प्रतिदिन खाते हैं तो लगभग 500 से ज्यादा कैलोरी और 40 से 50 ग्राम फेट आपके शरीर को मिल जाता है

अगर आप एक सामान्य जीवन शैली को फॉलो कर रहे हैं और सामान्य डाइट पर हैं तो आपको एक दिन में 3-4 बादाम (Almond) लेना चाहिए अगर आपको अपने आहार में कोई बदलाव करना है तो डॉक्टर से एक बार जरूर सलाह लें

यह भी पढ़े.. अहमदाबाद पहुँचे प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी (Narendra Modi), सैन्य कमांडरों के सम्मलेन को करेंगे संबोधित