World heart day 2022: आज से ही डाइट में शामिल करें यह चीजें, दिल कहेगा-‘All Is Well’
World heart day 2022: अपनी आदतों में कुछ सुधार करके अपने दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है, जानिए….
हेल्थ डेस्क, 29 सितंबरः World heart day 2022: आज पूरी दुनिया ही कामयाबी और पैसा के लिए भाग रही है। इसके लिए लोग खानापीना और सोना तक छोड़ देते हैं। यही वजह है कि आजकल हर किसी की लाइफस्टाइल पूरी बिगड़ी हुई है। खानपान और अन्य चीजें समय पर नहीं होने लोग कई गंभीर बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। मानसिक तनाव और मोटापा से तो आज हर दूसरा व्यक्ति परेशान है।
सही खानपान और लाइफस्टाइल नहीं होने की वजह से दिल की बीमारी भी लोगों को अपनी चपेट में ले रहा है। आज हार्ट अटैक साइलेंट किलर बन चुका है जो चुपके से आता है व्यक्ति की जान ले लेता है। लोगों को अंदाजा भी नहीं हो पाता है और उन्हें दिल से जुड़ी कई बीमारी हो जाती है।
हालांकि, अपनी आदतों से कुछ सुधार कर के अपने दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है। यहां हम आपको हार्ट अटैक के लक्षण से लेकर उसके बचाव तक के तरीके बताएंगे। इसके साथ ही दिल के लिए क्या खाना अच्छा रहेगा और क्या नहीं इसकी जानकारी भी हम आपको देंगे।
इन चीजों को अपने डाइट में शामिल करें
- हरी सब्जियां
- अखरोट और मूंगफली
- ताजे फल
- फाइबर और प्रोटीन वाली चीजें
- डार्क चॉकलेट
- बींस (फलिया)
- मछली
- हल्दी
- दालचीनी
दिल से जुड़ी बीमारी और हार्ट अटैक से बचाव के तरीके
- लाइफस्टाइल में जल्द से जल्द बदलाव करें।
- समय पर खाएं और सोएं।
- फिजिकल एक्टिविटिज या एक्सरसाइज जरूर करें।
- अगर वजन अधिक बढ़ा हुआ है तो उसे कम कर लें
- खान-पान का खास ख्याल रखें।
- कॉलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल रखें।
- बल्ड प्रेशर का भी ध्यान रखें।
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