Home exercise: अगर आप जिम नहीं जाते हैं तो चिंता न करें, घर पर ही करें ये एक्सरसाइज

Home exercise: चाहे जिम जाने वाले हों या अखाड़े के पहलवान, पुशअप्स करना हर किसी को पसंद होता है

हेल्थ डेस्क, 25 जुलाईः Home exercise: पुशअप्स हमारे शरीर की मजबूती के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए चाहे जिम जाने वाले हों या अखाड़े के पहलवान, पुशअप्स करना हर किसी को पसंद होता है। पुशअप्स आप घर पर या कहीं भी कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको एक दिन में कितने पुशअप्स करने चाहिए और पुशअप्स के क्या फायदे हैं?

एक दिन में कितने पुश अप्स करने चाहिए?

अगर आप जानना चाहते हैं कि एक दिन में कितने पुश अप्स करने चाहिए, तो इसका जवाब है कि ऐसा कोई नियम नहीं है। हालांकि, जब लोगों से व्यायाम के बारे में पूछा गया तो उन्होंने कहा कि एक स्वस्थ व्यक्ति एक बार में औसतन 20-25 पुशअप कर सकता है। हालांकि, नियमित अभ्यास से यह संख्या 40-50 या अधिक तक बढ़ सकती है।

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पुश अप्स करने के फायदे:

1- पुशअप्स आपके अपर बॉडी को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही छाती, कंधे, हाथ मजबूत होते हैं और मांसपेशियां बाहर आती हैं।
2- अगर सही तरीके से किया जाए तो पुशअप्स पेट की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होता है। यह शरीर की स्थिरता को भी बढ़ाता है।
3- कार्डियो वर्कआउट में आप पुश-अप्स को शामिल कर सकते हैं। ऐसा करने से आपका दिल तेजी से धड़कने लगता है।
4- यह बॉडी वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज है, इसलिए यह हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
5- पुश-अप्स करने से कंधों या रीढ़ की हड्डी को सीधा करने में मदद मिलती है। जिससे आपके शरीर की मुद्रा में सुधार होता है।