Health Tips: आंखों की रौशनी हो रही कम तो हो सकती है विटामिन ए की कमी, जानें क्या खाएं

Health Tips: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी विटामिन्स की जरूरत होती है

हेल्थ डेस्क, 16 अगस्तः Health Tips: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी विटामिन्स की जरूरत होती है। आपको अपने खान-पान में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे सभी विटामिन्स की कमी पूरी हो सके। शरीर के लिए विटामिन ए भी बहुत जरूरी है। विटामिन ए खासतौर से आंखों के लिए बहुत जरूरी है। विटामिन ए में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाते हैं।

Health Tips: विटामिन ए की कमी से आंखों की रौशनी में कमी, आंखों में सूखापन, बाल रूख हो जाते हैं। विटामिन ए की कमी से त्वचा में रुखापन, बार-बार सर्दी-जुकाम, कमजोरी, नींद नहीं आना, थकान, रतोंधी और निमोनिया जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इसलिए आपको शरीर में विटामिन ए की कमी को पूरा करना जरूरी है।

क्या आपने यह पढ़ा.. Blood Donation: वाराणसी के रॉयल रेजीडेंसी सोसाइटी के युवाओं ने रक्तदान कर समाज को किया प्रेरित

विटामिन ए की कमी पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में सब्जियों और फलों को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा विटामिन ए की कमी पूरी करने के लिए आप अंडा, पीली और नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटेटो, दूध, गाजर, पपीता, दही, सोयाबीन और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करनी चाहिए।

देश-दुनिया की खबरें अपने मोबाइल में पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें