Calcium: इस वजह से होती है आपके शरीर में कैल्शियम की कमी, जानें…

Calcium: कैल्शियम की कमी 30 साल की उम्र के बाद महिलाओं में ज्यादा होती है

हेल्थ डेस्क, 30 जुलाईः Calcium: शरीर एक ऐसी चीज है जिस पर अगर आप पर्याप्त ध्यान नहीं देंगे तो कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। आप अगर डाइट पर हैं तो आपको कई बातों का ध्यान रखने की जरूरत है। डाइट में आप कैल्शियम की मात्रा कम कर देते हैं तो कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। यह तो सभी जानते हैं कि हमारी 70 प्रतिशत हड्डियाँ कैल्शियम फॉस्फेट से बनी होती हैं, इसलिए आहार में कैल्शियम का होना बहुत जरूरी है।

कैल्शियम की कमी 30 साल की उम्र के बाद महिलाओं में ज्यादा होती है। कैल्शियम की कमी के लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं। कई बार 30 साल की उम्र से पहले भी महिलाओं में कैल्शियम की कमी देखने को मिल जाती है, जिसके पीछे खान-पान, पीरियड्स, प्रेग्नेंसी जैसे कई कारण जिम्मेदार होते हैं। कैल्शियम की कमी के कारण आप जल्द ही ऐंठन दर्द, हाइपोकेल्शियमिया, जोड़ों के दर्द जैसी कई समस्याओं की चपेट में आ जाएंगे।

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शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर…

• स्वभाव चिड़चिड़ा हो जाता है
• थकान महसूस कर रहा हूँ
• छोटी-छोटी बातों को भूलकर भी कैल्शियम की कमी का सबसे ज्यादा असर दिमाग पर पड़ता है।
• हाथ-पैर सुन्न होने लगते हैं।
• मांसपेशियों में अकड़न होती है।
• जोड़ों का दर्द।
• नाखूनों पर सफेद निशान
• बाल झड़ना
• बार-बार गर्भपात

इस वजह से होती है शरीर में कैल्शियम की कमी

• हेल्दी खाना खाने की बजाय आप जंक फूड, फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड खाएं।
• अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो शरीर में कैल्शियम नहीं रह पाता है।
• पीरियड्स के दौरान तेज बहाव।
• एक स्तनपान कराने वाली मां।
• गर्भावस्था भी कैल्शियम की कमी का कारण बनती है।
• रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन में कमी के कारण कैल्शियम की कमी हो सकती है।

इसके लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें कैल्शियम की मात्रा अधिक हो। कैल्शियम की कमी को पूरा करना बहुत जरूरी है। इसलिए, यदि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें और उसके अनुसार इलाज करें।