Breakfast Tips: इन चीजों का सुबह खाली पेट करें सेवन, शरीर को मिलेगी ऊर्जा…
Breakfast Tips: आप पानी के साथ दिन की शुरुआत करते हैं, तो बॉडी को दिनभर के लिए हाइड्रेशन मिलती है
हेल्थ डेस्क, 26 फरवरीः Breakfast Tips: नाश्ता अगर स्वादिष्ट हो तो दिन की शुरुआत काफी शानदार होती हैं। साथ ही साथ इस बात की संभावना भी बढ़ जाती है कि आपका पूरा दिन अच्छा जाएगा। हालांकि इस सबके लिए आवश्यक है कि आप नाश्ते के लिए हेल्दी फूड का चुनाव करें।
आप कुछ ऐसा खाएं, जो शरीर को तुरंत ताजगी और ऊर्जा देने का काम करे। साथ ही आपकी बॉडी को दिनभर के लिए रिचार्ज भी रखे। ऐसा आप क्या खा (Breakfast Tips) सकते हैं, इस बारे में आपको यहां 10 ऑप्शन दिए जा रहे हैं, जिनके साथ आपको अपने दिन की शुरुआत करनी चाहिए। आइए जानें…
1. हल्का गुनगुना पानी
सोकर उठने के बाद सुबह सबसे पहले आपके शरीर में पानी जाना चाहिए। आप पानी के साथ दिन की शुरुआत करते हैं, तो बॉडी को दिनभर के लिए हाइड्रेशन मिलती है। हल्का गुनगुना पानी पिएं।
2. बादाम
इसके बाद रात को पानी में भिगे हुए बादाम के साथ आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं। आप हर दिन सुबह के समय से 20 बादाम छीलकर खाएं और साथ में एक गिलास दूध पी लें।
3. किशमिश और छुआरा
इन्हें रात को पानी में भिगोकर रखें और सुबह नाश्ते से पहले या योग और वॉक से पहले आप इनका सेवन कर सकते हैं।
4. ओट्स
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प्रोटीन और फाइबर से रिच होने के कारण ओट्स नाश्ते के लिए बहुत अच्छा फूड है। ये मेटाबॉलिज़म को बूस्ट करता है, जिस कारण ब्लोटिंग, गैस, अपच, सीने की जलन जैसी समस्याओं से मुक्ति दिलाता है।
5. अंडा
ये प्रोटीन के सबसे अच्छे सोर्स माना जाता है। आप अपने दिन की शुरुआत पानी पीकर करें और फिर नाश्ते में उबले हुए अंडे या फिर ऑमलेट इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।
6. पोहा
कम खाकर देर तक फुलर फील करने के लिए सबसे अच्छा नाश्ता है पोहा। ना फैट बढ़ाता है और ना ही इसे बनाने में बहुत समय लगता है और फाइबर रिच होता है।
7. ग्रीन जूस
बार्ले ग्रास, व्हीट ग्रास और मोरिंगा इत्यादि से बने जूस पीकर भी आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं. ये आंतों को साफ करने और पाचन तंत्र को स्वस्थ करने में मदद करते हैं।
8. दूध और रोटी
आप दूध में भिगोकर रात की बची रोटी खाकर भी अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि हम आपको बासी रोटी खाने की सलाह दे रहे हैं। लेकिन गेहूं की रोटी पकाने के 8 से 12 घंटे के बीच सबसे अधिक हेल्दी होती है।
9. केला
ये एक ऐसा फल है, जिसका सेवन आप खाली पेट भी कर सकते हैं। ऐसा केले में पाए जाने में वाले न्यूट्रिऐंट्स और बैलेंसिंग गुणों के कारण है।
10. उबली हुई सब्जियां
फिट रहने, वेटलॉस करने और हेल्थ को इंप्रूव करने के लिए आप अपने दिन की शुरुआत उबली हुई सब्जियों के साथ भी कर सकते हैं। इसमें काला नमक, काली मिर्च पाउडर और जीरे-हींग का तड़का लगाकर खाएं।.
(यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। देश की आवाज न्यूज इसकी स्पष्ट पुष्टि नहीं करता हैं।)
